dieta ujemny bilans

[...] porzadek z brzuchem ,polecilbym Tobie aerobiczna 6 Weidera na spalenie tkanki tluszczowej z oklic brzucha i podkrelenie rzezby;)" od zbijania tluszczu z brzucha jest dieta a nie ****a 6 weidera zeby zbijac fat musi miec ujemny bilans kcal chyab z edopiero zaczyna cwiczyc w co ewatpie ;] i jeslki proponujes zmu kreatyne jako zamienniki [...]

Czyli w twojej ocenie moja dieta nadaje sie na "masowanie" ? czy jest ujemny bilans kaloryczny i tak jak napisałeś masy nie będzie. Zacznę od tych 3000 kalorii dziennie ponad i bd patrzył w lustro, dokładał stopniowo,sprawdzał obwody czy idą w górę. Dobrze myślę ? Pozdrawiam Zmieniony przez - emras w dniu 2011-06-14 15:03:34

[...] z dosyc wysokim IG) unikac wegli kompletnie, poniewaz konwertowane sa do tluszczow. Ogolnie wydaje mi sie ze powinienes poprosic o diete w dziale odzywianie, bo twoja dieta prawie na 100% kuleje. Jesli nie masz czasu w ciagu dnia, szykuj sobie posilki w pojemnikach badz kup odzywke najlepiej uzupelniajaca niedobory twojej diety. Jak sie [...]

Dieta próbowałem już ale niestety za dużo nie bardzo mogę poza tym chciałbym żeby organizm wykorzystał to co mu zalega <tłuszczyk> dlatego mam narazie ujemny bilans kcal ok -500 może jak już będę ważył te 75/80 to w tedy zdecyduje się na dietę Dzieki sog leci

[...] ciala gromadzisz nieproporcjonalnie dużo tłuszczu, co jest dosc nietypowe u mężczyzn i może mieć podłoże hormonalne (oczywiscie niekoniecznie ), a z takim trudno walczyć dieta. Na pewno w twoim przypadku trening na gorna czesc ciala jest wskazany z duzym obciazeniem i mala iloscia powtorzen, a dolna czesc ciala trening w stylu aerobowym, duza [...]

[...] silowe maja zapobiec spadkowi LBM, ale to nie znaczy wcale, ze aeroby prowadza wprost do spadku LBM. AFAIK przy odchudzaniu najwazniejszy jest ujemny bilans kaloryczny, wiec dieta - OK, silownia - OK, bo zapobiega spadkom LBM i kazde cwiczenia powoduja wzrost zapotrzebowania, ale aeroby nie sa wcale takie zle, skoro dzieki nim tez moge zwiekszyc [...]

[...] 1rok.Trenuje systematycznie 5 razy w tygodniu. 3. - 4.4serie w progresji 15,15,13,13 4serie 15,15,15,15 po trenigu sporo sie odtluscilem(15kg mniej)oraz wyrzezbilem sie troche. 5.rzezba 6.teraz wakacje sa wiec obecnie moge caly czas chodzic na silownie. 7.brak 8.dieta redukcyjna(ujemny bilans kaloryczny) btw 17% suple.hmb,tcm,lkarnityna,bialko.

gramko, ćwiczenia to detal, podstawa do dieta. redukcja = ujemny bilans jakikolwiek zestaw ćwiczeń nie wybierzesz, to będzie działało - trening siłowy wskazany. Skakanka imo to najbardziej nietrafiona z form aktywności, ale to tylko moja opinia. Pokaż dietę jak będziesz mógł. Zobaczysz, że jeśli dieta będzie si i zastosujesz jakąś formę [...]

[...] okej, ale ja nie jestem ekspertem. Ułóż dietę i daj do oceny. Zresztą jeśli układałeś już dietę na masę, to nie wiem w czym problem? Założenia zdrowego odżywiania są zawsze takie same, a to czy dieta jest na masę czy na redukcję zależy przede wszystkim od tego czy dasz dodatni czy ujemny bilans energetyczny. Jesli się mylę proszę mnie skorygować

[...] z bieganiem, tak aby rosnac, ale zachowac dobra kondycje ? a potem jestem duzy i bez zbednej tkanki tluszczowej ;) mam racje czy nie ?! Nie zupełnie, więcej białka stosujesz na redukcji, mniej węgli przeciwnie na masie. Jak masujesz, oczywiście możesz biegać, wtedy dodajesz kcal. Gainer, białka, po prostu dieta Jak wygląda sprawa z dietą?

[...] 5 tydzień: 8 minut biegu 1 minuty chodu powtórzyć to 6 razy 6 tydzień: 9 minut biegu 1 minuty chodu powtórzyć to 6 razy 7 tydzień: 60 minu biegu Najważniejsza jest jednak dieta, musisz mieć ujemny bilans kaloryczny, a przed biegiem tak 30 minut wypij mocną kawę z 2-3 łyżeczek (kopiastych ) + pół łyzeczki cynamonu , ofkoz bez cukru. przed [...]

[...] kiedy ciezar jest mniejszy, miesnie sa "za duze" na takie obciazenie. zaczynaja malec bo nie musza byc takie duze aby podniesc mniejszy ciezar. w polaczeniu z dieta redukcyjna jest to tylko strata energi(ktorej i tak brakuje bo mamy ujemny bilans kaloryczny) dla organizmu, ktora mozna wykorzystac lepiej, co jeszcze przyspiesza [...]

[...] cyklu. Choć tak naprawdę celem na ten cykl nie jest masa ani siła, tylko hipertrofia i ogolna poprawa sylwetki. Obecnie jestem na poziomie 2500kcal dziennie i ładnie schodzi waga jak i obwód talii. Spalacza nie chciałbym wrzucać narazie, bo sama dieta robi robotę. Rozumiem Panowie, że mogę liczyć na pomoc i udzielenie opinii po zrobieniu badań?

oczywiście że się da, odpowiednia dieta i ujemny bilans kaloryczny i powinno lecieć w dół

Sir_Lukasz: od maja ograniczyłam trochę jedzenie (zbiłam z wagi już 10 kg). Nie jest to jakaś wyszukana dieta, najzwyklejsze MŻ :). Staram się jeść 3 razy dziennie (na więcej posiłków nie codziennie mam czas a z tego co wiem, potrzebna jest regularność) więc stąd ta ilość. Nie jem zbyt dużo, bo wiadomo... przy redukcji musi być ujemny bilans [...]

na rzezbe jest dieta i ujemny bilans kaloryczny.. oczywiscie do tego prop + wino i bedzie kosa. ale zakladam ze zaczynaj cykl bedziesz na + bilansie wiec jezeli masz tendencje do "zalania" to ja bym to jeszcze przemyslal a juz czytajac Twoja ankiete to ja bym zaczal od ostrej redukcji bo ponad 100 to zdecydowanie duzo za duzo. a co do [...]

jest zle dieta jest slaba ,a pisanie cos bialkowego to co oznacza? biala czekolade ? Potrzebujesz najpierw obliczyc ile kca spalsz w ciagu dni i ilu potrzebujesz kcal, najlepiej w twoim przypadku jest wytworzyc ujemny bilans energetyczny przez cwiczenia czyli jesz z bialnsem na zero i tl. spalasz aktywnoscia

Podstawa to jest dieta musi byc ujemny bilans kaloryczny trening ukierunkowany na rzezbe i oczywsicie aeroby albi hitt ze spalaczy polecalbym venom hyperdrive jest bardzo dobry i skuteczny

bardzo ciekawa dyskusja i nowe spojrzenie.wbijam soga endomorf. a co do minusa kalorycznego to domyslam sie ze robi on sie podczas treningu a dieta jest ulozona sporo ponad podstawowe zapotrzebowanie.przykladowo dieta 5000 kal bedzie miala ujemny bilans biorac pod uwage 3-5h treningu. a jak stawy wytrzymuja takie obciazenia? 4 h roweru dziennie, [...]

mogłes napisac ze robisz redukcje w kwietniu wiec niewiem po co to pytanie "To teraz pytanie co do celu treningowego. Robic mase starajac sie juz nie lapac tluszczu czy dieta na ujemny bilans i redukcja fatu?" To masuj masuj do kwietnia a puzniej redukcja a na wakacje wszystkie laski twoje:P